Foods that make your nerves stronger: हमारे शरीर का एक-एक अंग का सही तरीके से काम करना बेहद ही जरूरी होता है, तब जाकर हमारा शरीर हेल्दी और संतुलित तरीके से काम कर पता है। हेल्दी रहने के लिए हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिशन चाहिए होता है, ताकि शरीर के अंग सही तरीके से अपना काम भी करते रहें। नसें हमारे शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं और उन्हें भी पर्याप्त न्यूट्रिशन की जरूरत होती है। इसके साथ हमारे शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन व अन्य पोषक तत्व पहुंचाने का काम भी नसों का ही है। इसलिए नसों को हेल्दी रखना भी काफी जरूरी हो जाता है और इन्हें भी जरूरी पोषक तत्वों को पहुंचाना जरूरी है।
इसके साथ ही नसों में किसी प्रकार की समस्याएं होना ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के खतरे को बढ़ा देता है। इस लेख में हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से नसों को मजबूत बनाने में काफी मदद मिलती है।
1. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds For Healthy Nerves)
नसों को मजबूत बनाने के लिए कई जरूरी पोषक तत्व चाहिए होत हैं, जिनमें मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन और जिंक आदि भी शामिल हैं। कद्दू के बीजों में ये पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, साथ ही नसों को फ्री रेडिकल्स से भी बचाते हैं। अपनी नसों को मजबूत बनाने के लिए कद्दू के बीजों का अपनी डाइट में जरूर से शामिल करना चाहिए।
2. क्विनोआ (Quinoa For Healthy Nerves)
नसों को मजबूत बनाने के लिए क्विनोआ का सेवन करना भी अच्छा ऑप्शन साबित होता है। क्विनोआ में अच्छी मात्रा में फोलेट, विटामिन ई और विटामिन बी6 पाया जाता है, जो नसों को मजबूत रखने के लिए बेहद ही जरूरी होता है। क्विनोआ का सेवन करने के मस्तिष्क के स्वास्थ्य में भी काफी सुधार किया जा सकता है।
3. खट्टे फल (Citrus Fruits For Healthy Nerves)
अगर आपको खट्टे फल पसंद हैं, तो यह आपके लिए एक गुड न्यूज साबित होती है। खट्टे फलों में अलग-अलग प्रकार के विटामिन और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो नसों को मजबूत बनाए रखने में काफी मदद करते हैं। खासतौर पर जिन लोगों को नसों से जुड़ी कोई बीमारी है, तो खट्टे फलों का सेवन करना उनके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
4. हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy For Healthy Nerves)
हरी पत्तेदार सब्जियां भी नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बेहद ही जरूरी होती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक और एस्पर्जस आदि में खूब मात्रा में विटामिन बी भी पाया जाता है, जो नसों की क्षति को ठीक करने के लिए जरूरी होता है और इसके साथ ही नसों को सही काम करने में मदद भी करता है।
5. मिक्स सलाद (Fruits And Vegetables For Healthy Nerves)
नसों को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से फलों और सब्जियों का सेवन करना भी काफी जरूरी है। अलग-अलग प्रकार के रंग बिरंगे फलों व सब्जियों में तरह-तरह के विटामिन व अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। रोजाना अपनी डाइट में कोई एक सब्जी और एक फल को जरूर से शामिल करना चाहिए। आप कच्ची यानी सलाद वाली सब्जी या फिर उबालकर खाई जाने वाली सब्जी में से किसी का भी या फिर दोनों का ही सेवन भी कर सकते हैं।