High cholesterol diet : कोलेस्ट्रॉल और स्ट्रोक का खतरा कम करने के लिए रोज़ पिएं ये 6 कमाल के जूस

High cholesterol diet : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खान-पान की वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है। ये बीमारियां चुपके से शरीर को कमजोर करती जाती हैं और कई बार तो पता भी तब चलता है जब काफी देर हो चुकी होती है। लेकिन घबराइए नहीं! अपनी डाइट में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करके भी आप इन खतरों को काफी हद तक कम कर सकते हैं। और ऐसे ही बदलावों में से एक है – सही जूस का चुनाव!

जी हां, कुछ खास तरह के फलों और सब्जियों के जूस में ऐसे गुण होते हैं जो आपके दिल की सेहत का ख्याल रखते हैं, बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कंट्रोल करते हैं और स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्या से बचने में मदद करते हैं। ABP Live की एक रिपोर्ट के अनुसार, ऐसे 6 जूस हैं जिन्हें आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाकर फायदा उठा सकते हैं:

1. संतरे का जूस (Orange Juice): ये सिर्फ विटामिन सी का ही भंडार नहीं है, बल्कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और शरीर की सूजन को कम करने में भी मददगार होते हैं। दिल की सेहत के लिए ये एक बढ़िया शुरुआत है।

2. अनार का जूस (Pomegranate Juice): अनार को तो वैसे भी दिल के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसका जूस खून के बहाव को बेहतर बनाता है और धमनियों (Arteries) में प्लाक जमने की रफ्तार को धीमा कर सकता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

3. टमाटर का जूस (Tomato Juice): टमाटर में लाइकोपीन नाम का एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है। ये कोलेस्ट्रॉल कम करने और नसों को स्वस्थ रखने में काफी प्रभावी माना जाता है। इसलिए टमाटर का जूस भी एक बेहतरीन विकल्प है।

4. हरी सब्जियों का जूस (Green Vegetable Juice): पालक, केल, या दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस पोषण का पावरहाउस होता है। इनमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने में मदद करते हैं।

5. बेरीज़ का जूस (Berries Juice): स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसी बेरीज़ एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती हैं। इनका जूस पीने से नसों की दीवारों को मजबूती मिलती है और सूजन कम होती है, जो स्ट्रोक का एक बड़ा कारण है।

6. चुकंदर या गाजर का जूस (Beetroot or Carrot Juice): चुकंदर में पाए जाने वाले नाइट्रेट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कमाल दिखाते हैं। वहीं, गाजर विटामिन ए और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छे हैं और दिल को भी फायदा पहुंचाते हैं।

इन जूस को अपनी डेली रूटीन में शामिल करना एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है अपनी सेहत को बेहतर बनाने का। ये याद रखें कि जूस पीना एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है। अगर आपको पहले से ही कोलेस्ट्रॉल या दिल से जुड़ी कोई समस्या है, तो अपनी डाइट में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वस्थ रहें, खुश रहें!