Relationship Tips: काम की टेंशन ने बना दी है पार्टनर से दूरी? जानिए रिश्ते में ‘क्वालिटी टाइम’ की असली अहमियत और फायदे, नहीं तो…

Relationship Tips: “अब तुम्हारे पास मेरे लिए बिल्कुल भी टाइम नहीं रहा…” क्या ये बात सुनकर आपको भी लगता है कि ये सिर्फ़ एक शिकायत है? रुकिए… अगर आपके पार्टनर ने भी कभी आपसे ऐसा कुछ कहा है, तो इसे हल्के में न लें। यह आपके रिश्ते के लिए एक तरह का अलार्म सिग्नल हो सकता है। आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और काम के बेतहाशा दबाव (tension/dabaav) में, हम अक्सर सबसे ज़रूरी चीज़ों में से एक को नज़रअंदाज़ कर देते हैं – वो है अपने पार्टनर को समय देना।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि जितना ज़रूरी आपका काम है, उतना ही, बल्कि शायद उससे भी ज़्यादा ज़रूरी है अपने पार्टनर के साथ गुणवत्तापूर्ण समय (Quality Time) बिताना? यह समय किसी भी रिश्ते की असली जान होता है, वो ऊर्जा (Energy) होता है जो रिश्ते को ताज़ा और मज़बूत बनाए रखता है। आइए, समझते हैं कि इसकी अहमियत क्या है और इसे नज़रअंदाज़ करने के क्या नुकसान हो सकते हैं।

रिश्ते का असली ‘ईंधन’ है साथ में बिताया समय

ज़रा सोचिए, अगर आप अपनी गाड़ी में पेट्रोल/डीजल न डालें तो क्या होगा? ठीक उसी तरह, साथ में बिताया गया समय किसी भी रिश्ते का असली ईंधन (Fuel) है। जब आप लगातार काम, मीटिंग्स, डेडलाइंस और टारगेट्स के बीच फंसे रहते हैं और रिश्ते को ‘पानी’ नहीं देते, तो वो धीरे-धीरे सूखने लगता है। रिसर्च और रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स मानते हैं कि एक खुशहाल और मज़बूत रिश्ते के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है एक-दूसरे को पूरा ध्यान (Attention) और गुणवत्तापूर्ण समय (Quality Time) देना। यह आपके रिश्ते में मज़बूती लाता है और उसे एक खुशनुमा रास्ते पर आगे बढ़ाता है।

‘क्वालिटी टाइम’ का मतलब क्या है?

सिर्फ़ physically साथ मौजूद होना क्वालिटी टाइम नहीं है। एक्सपर्ट्स साफ कहते हैं कि इसका मतलब सिर्फ़ साथ में बैठकर अलग-अलग अपने फ़ोन में व्यस्त रहना नहीं है। इसका मतलब है वो पल जब आप सचमुच एक-दूसरे के साथ मौजूद हों – बिना किसी गैजेट के, एक-दूसरे से बातें करते हुए, उनकी बातें सुनते हुए, साथ में हँसते हुए।

क्वालिटी टाइम में शामिल हो सकती हैं ये चीज़ें:

• साथ बैठकर डिनर करना (बिना फ़ोन देखे)

• सुबह की चाय साथ पीना और दिन की शुरुआत पर बात करना

• शाम को साथ टहलने (walk) जाना

• पुरानी अच्छी यादें ताज़ा करना

• मिलकर कोई नई चीज़ सीखना (जैसे कुकिंग, डांस, या कोई गेम)

• साथ में फ़िल्म देखना (जिसमें सचमुच फ़िल्म देखें, फ़ोन न चलाएं)

समय न देना बन सकती है रिश्ते में दूरी और कड़वाहट की वजह

जब आपके पार्टनर को यह महसूस होने लगता है कि आप उनके लिए उतने important नहीं रहे, जब उन्हें लगता है कि काम या दूसरी चीज़ें उनकी जगह ले रही हैं, तो रिश्ते में एक भावनात्मक दूरी (Emotional Gap) आनी शुरू हो जाती है। यह दूरी धीरे-धीरे एक बड़े खाई (Khaai – chasm) में बदल सकती है, जो बाद में ग़लतफ़हमी, छोटे-छोटे झगड़ों का बड़ा रूप लेने, एक-दूसरे को नज़रअंदाज़ करने (ignorance) और दुखद रूप से रिश्ते के टूटने (breakup) तक की वजह बन सकती है।

ज़रूरी नहीं घंटों दें, छोटे पल भी बड़ा कमाल करते हैं!

अच्छी बात यह है कि क्वालिटी टाइम के लिए आपको हर दिन घंटों निकालने की ज़रूरत नहीं है। रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स कहते हैं कि छोटे पल भी बड़ा कमाल कर सकते हैं। अगर आपके पास बहुत ज़्यादा वक़्त नहीं है, तो भी कोई बात नहीं। हफ्ते में सिर्फ़ 2-3 बार 20-30 मिनट का ‘डेडिकेटेड टाइम’ भी जादू (magic) कर सकता है – बशर्ते उस समय आपका पूरा ध्यान सिर्फ़ और सिर्फ़ आपके पार्टनर पर हो, बिना किसी distraction के।

छोटे जेस्चर जो बनते हैं क्वालिटी टाइम का हिस्सा:

• सुबह उठकर प्यार से ‘गुड मॉर्निंग’ कहना या एक छोटा सा नोट छोड़ना।

• लंच ब्रेक में सिर्फ़ 2 मिनट का फ़ोन करके हालचाल पूछना।

• ऑफिस से लौटते वक़्त उनकी पसंदीदा चीज़ लाना।

• दिन के बीच में एक प्यार भरा मैसेज भेजना।

• बेवजह एक गर्मजोशी भरा गले मिलना (Hug)।

• सोने से पहले 5 मिनट दिनभर की बातें शेयर करना।

ये सभी छोटे जेस्चर क्वालिटी टाइम का ही हिस्सा हैं और रिश्ते में ताज़गी (freshness) भर देते हैं, यह महसूस कराते हैं कि आप एक-दूसरे की परवाह करते हैं।

क्वालिटी टाइम के शानदार फायदे:

अपने रिश्ते को प्राथमिकता दें और क्वालिटी टाइम के इन बेहतरीन फ़ायदों को अपनी ज़िंदगी में महसूस करें:

• आपके रिश्ते में ज़बरदस्त मज़बूती आती है और बंधन गहरा होता है।

• काम और ज़िंदगी का तनाव (Stress) कम होता है, क्योंकि आप एक-दूसरे के साथ रिलैक्स कर पाते हैं।

• आप दोनों के बीच भावनात्मक जुड़ाव (Bond) और गहरा होता है, आप एक-दूसरे को बेहतर समझ पाते हैं।

• सबसे ज़रूरी, आप दोनों को यह महसूस होता है कि आप एक-दूसरे के लिए सबसे ज़रूरी और सच्चे साथी हैं, अकेले नहीं हैं।

याद रखिए, काम ज़रूरी है, लेकिन आपका रिश्ता उससे कहीं ज़्यादा अनमोल है। थोड़ा सा क्वालिटी टाइम निकालकर आप इसे और भी खूबसूरत और टिकाऊ बना सकते हैं।